Se procuras planos com contagem de calorias ou dietas radicais, este espaço não é para ti.
Aqui, usamos um plano de nutrição integrada que alia o ciclo menstrual à alimentação para que aproveites cada fase natural do teu ciclo e vivas em harmonia com o teu corpo.
Bem-vinda ao nosso método cíclico,
Onde acreditamos que conhecer o teu corpo é a chave para desbloquear a tua energia, bem-estar e produtividade.
Uma abordagem inovadora à saúde feminina, onde a nutrição se alia ao ciclo menstrual para oferecer soluções práticas e personalizadas. Este não é apenas um espaço para "dietas" e planos curtos, mas sim um guia para que tu compreendas o teu corpo, otimizes a tua saúde e aproveites as diferentes fases do ciclo para melhorar os teus hábitos a longo prazo.
Problemas comuns
+ Variações: de peso, celulite, retenção de líquidos, falta de confiança e produtividade.
+ Inconsistências: Fatiga, falta de energia, inchaço, dores menstruais, e variações de humor.
+ O Ciclo: Dificuldade em entender o ciclo hormonal e como tirar partido dele.
+ Falta de Nutrientes: Desconhecimento sobre nutrientes e a sua importância para o corpo.
+ Metabolismo: Não perceber como funciona.
+ Outros problemas: Menopausa, saúde ossea, problemas de fertilidade, TPM, doenças auto-imunes.
Como os trabalhamos
+ Nutrição Integrada ao Ciclo Menstrual: Focamos no ciclo como ponto central para guiar a tua nutrição, ajudando-te a perceber como cada fase afeta a energia, o humor e o funcionamento do teu corpo.
+ Alívio dos Sintomas Menstruais: Estratégias para reduzir dores, TPM, retenção de líquidos e cansaço.
+ Planeamento Baseado na Ciclicidade: Aprende a organizar o teu mês conforme o teu ciclo, aproveitando as flutuações hormonais para aumentar a tua energia e produtividade, tanto no trabalho como na vida pessoal.
+ Sustentabilidade a Longo Prazo: Mais do que soluções rápidas, promovemos mudanças duradouras que equilibram os hormonas, a saúde intestinal e fortalecem o corpo com hábitos saudáveis.
Serviços Personalizados e dinâmicas de grupo
Uma abordagem focada no ciclo como o ponto central para guiar a nutrição, ajudando-te a compreender como as diferentes fases do teu ciclo afetam a energia, e o corpo; como otimizar a alimentação; e obter os nutrientes certos para melhorar os hábitos a longo prazo. Inclui:
Pacote Personalizado
+ Consulta de descoberta- 15 minutos para filtrar as tuas necessidades e esclarecer dúvidas.
+ Primeira consulta- 2 horas onde detalhamos o estilo de vida, rotinas, ciclo, nutrição e averiguamos quais as análises médicas necessariás para definir o plano.
+ Segunda consulta- Revisão das análises médicas e definição dos próximos 3 meses de acompanhamento.
+ Consultas de 30 minutos- A cada duas semanas durante os 3 meses de acompanhamento.
* Todas as consultas serão feitas por videochamada, para chegar a mulheres por todo Portugal.
Desafios de 7 e 21 Dias
para grupos
Programas desenhados especialmente para ajudar grupos de 7/10 mulheres a restaurar o equilíbrio do sistema digestivo. Os desafios de 7 e 21 dias para limpar o intestino e o pâncreas oferecem uma transformação prática e eficaz. Inclui:
+ Dinâmicas Individuais: Tarefas e dicas personalizadas que te ajudarão a identificar os teus hábitos alimentares e a implementar pequenas mudanças diárias.
+ Dinâmicas em Grupo: Conversas ou sessões coletivas, onde poderás partilhar as tuas experiências e aprender com outras mulheres que estão a passar pelo mesmo processo.
+ Conteúdos Exclusivos: Acesso a e-books, receitas práticas, vídeos e planos alimentares adaptados para cada fase do desafio.
* Os desafios serão lançados pelas redes sociais e por email. Deixa o teu interesse abaixo para receberes um alerta para te inscreveres.
Olá, sou a Carolina
E a minha missão é transformar a forma como te relacionas com o teu corpo, sem recorrer a métodos desnecessários e capacitando-te com um plano humano e personalizado.
A minha paixão pela nutrição nasceu da necessidade de compreender melhor o meu próprio corpo e o papel das hormonas no ciclo feminino. O meu percurso, enriquecido pelo curso de Técnica de Nutrição e, atualmente, pela licenciatura em Nutrição, permite-me oferecer uma abordagem descontraída, científica e dedicada a ti.
Comigo, vais ser ouvida. Vou adaptar-me às tuas necessidades individuais e desmistificar temas complexos com exemplos práticos, traduzindo conceitos científicos sobre metabolismo, hormonas e saúde intestinal em explicações simples, para que te sintas empoderada e conectada com o teu corpo.
A alimentação era um ponto de repulsa, medo, queria resultados mas não sabia como os atingir, não me sentia ouvida, entendida. Estava frustrada com o meu corpo (porque entendia o templo que o meu corpo era/é por gerar vida mas não conseguia tratá-lo e respeita-lo como tal). Com o detox intestinal desinchei imenso. O meu intestino trabalha mais e melhor, vi diferenças na roupa e alcancei um peso abaixo do que tinha antes de engravidar!
Margarida F.
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É chocante o quão pouco sabemos sobre o seu próprio ciclo. Foi nesta necessidade de conhecer o meu próprio corpo, perceber como o estimular e acalmar quando necessário que cheguei à Carolina. E tem sido uma jornada incrível. Sem pressão, com uma honestidade e capacidade de explicar tudo de maneira extremamente simplificada, a Carolina ensinou-me a entender-me e ser mais gentil comigo mesma. Uma experiência única de conhecimento.
Andreia G.
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Diferenças que tenho notado em mim desde que comecei o plano personalizado com a Carolina (à quase dois meses): A minha rotinha mudou, e com isso a minha energia aumentou. Aprendi a utilizar o meu ciclo para ser mais produtiva. A minha alimentação não sofreu alterações drásticas (a melhor parte- poder comer um pouco de tudo!), mas a rotina alimentar foi ajustada, o que fez toda a diferença para regularizar o meu peso. Que jornada incrível até agora!
Joana P.
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Descobre como a nutrição integrativa pode transformar a tua saúde com um plano personalizado e detalhado. Partilhar os teus objetivos e desafios, e percebe se esta é a abordagem certa para ti. Agenda a tua videochamada de avaliação de 15 minutos, sem qualquer compromisso a longo prazo.