A Minha Jornada na Nutrição Integrativa 🔄
Sou a Carolina Stoffel, sou técnica nutricionista especializada em saúde feminina. Continuo a estudar para completar a formação em Nutrição. Desde cedo, percebi que a nutrição vai muito além de dietas restritivas; trata-se de compreender e honrar as necessidades únicas de cada mulher. 🍎✨
A minha abordagem foca-se em alinhar a alimentação com o ciclo menstrual, permitindo que cada fase seja vivida em harmonia com o corpo. Acredito que, ao entenderes o teu ciclo, podes desbloquear níveis superiores de energia, bem-estar e produtividade.
O Que é a Nutrição Integrativa?
A Nutrição Integrativa é uma abordagem abrangente que considera a saúde como um equilíbrio entre a nutrição do corpo e da mente. Vai além da alimentação, incluindo o suporte emocional e os hábitos de vida.
Esta metodologia reconhece que não existe uma dieta universal; o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É sobre encontrar o equilíbrio que ressoa contigo. ⚖️
Nutrição e o Ciclo Menstrual: Uma Dança Harmoniosa
Sabias que alinhar a tua alimentação com as fases do teu ciclo menstrual pode trazer inúmeros benefícios? 🌙 Estudos indicam que adaptar a dieta às diferentes fases do ciclo pode:
Reduzir sintomas pré-menstruais 😌
Melhorar o humor e a energia 🌟
Promover o equilíbrio hormonal 🔄
Por exemplo, durante a fase folicular (início do ciclo), é benéfico aumentar a ingestão de proteínas e fibras. Já na fase lútea (antes da menstruação), alimentos ricos em vitaminas do complexo B e magnésio podem ajudar a minimizar sintomas como irritabilidade e inchaço.
Vamos Juntas?
Convido-te a embarcar nesta jornada de autocuidado e empoderamento. Ao longo deste mês, exploraremos juntas como a Nutrição Integrativa pode ser uma aliada poderosa no teu bem-estar feminino. Estás pronta para transformar a tua relação com a alimentação e com o teu corpo? Vamos lá! 💪🌷
